知识专栏
VR真人观众训练是什么？原理与应用解析
在公众演讲与社交互动的领域中，一种基于虚拟现实（VR）技术的全新训练模式正在悄然改变人们克服紧张与焦虑的方式。这就是VR真人观众训练。不同于传统的对着镜子练习或简单的动...
克服演讲紧张有哪些新方法？实战训练更有效
在过去很长一段时间里，克服演讲紧张被视为一种心理素质问题。人们被反复告知要放松、要自信、要多练习内容。但现实是： 大量人群即便准备充分、反复练习，依然会在正式场合出...
当众发言紧张到发抖？这是可以被改善的
你是否经历过这样的时刻：明明台词已经背得滚瓜烂熟，PPT也做得精美绝伦，但当你站在聚光灯下，面对台下注视的目光时，大脑瞬间一片空白？心跳如雷鸣，手心出汗，甚至拿麦克风...
越重要的场合发言越紧张？大脑会放大风险评估
在年终汇报、重要竞聘、关键谈判或公开演讲等高重要性场合，许多人会发现一个反常现象： 准备得越充分，反而越紧张；场合越重要，失控感越强 。这种紧张并非意志薄弱，也并非心...
演讲练了很多次还紧张？可能练习方式不对
在很多人的职业生涯中，都有过这样的经历：为了准备一次重要的汇报、路演或公开演讲，我们对着镜子练、对着墙壁练、甚至背得滚瓜烂熟。然而，当真正站上舞台，面对台下黑压压...
内向的人上台发言更紧张？其实可以通过训练改
在职场汇报、课堂发言或公众演讲场合，常常能听到这样一句自我评价：我比较内向，一上台就紧张，这是性格决定的。 这种看法几乎成了一种默认共识仿佛内向与演讲紧张天然绑定，...
演讲紧张是性格问题吗？答案并非你想的那样
站在聚光灯下，面对黑压压的人群，心跳加速、手心出汗、大脑一片空白很多人将这种演讲焦虑归结为自己的性格缺陷：我太内向了、我不够自信、我天生就不适合抛头露面。 然而，科...
演讲紧张到声音发抖？身体在释放应激信号
一、声音发抖，并不是心理不够强大 在公开演讲或发言时，许多人都会经历一种相似而令人困扰的体验： 一开口，声音不受控制地颤抖，音调变高、气息不稳，甚至连简单的句子都难...
第一次上台演讲紧张？提前适应场景很重要
我感觉心脏要从喉咙里跳出来了，手心全是汗，大脑一片空白。 这是绝大多数人第一次站在聚光灯下、面对几十甚至上百双眼睛时的真实写照。根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数...
发言紧张声音颤抖？场景脱敏训练才是关键
在会议发言、课堂汇报、即兴演讲等场合，不少人都会经历一种相似的困扰： 明明内容准备充分，逻辑也清晰，但一开口声音却不受控制地发抖、变细、发虚，甚至出现气息断裂 。 这...